خشکبار و مغزی جات

ماده غذایی مقدار کالری
انجیر خشک یک عدد 25
انجیر خشک 100 گرم 300
بادام 100 گرم 580
بادام درشت 1 عدد 10
بادام زمینی 1 عدد 8
بادام زمینی 100 گرم 565
بادام هندی 100 گرم 580
بادام هندی درشت 1 عدد 10
برگ زردآلو 1 عدد 10
برگ هلو 1 عدد 30
پسته 100 گرم 560
پسته درشت یک عدد 8
تخمه 1 قاشق غذاخوری 50
تخمه آفتابگردان 100 گرم 570
تخمه ژاپنی 100 گرم 560
تخمه کدو 100 گرم 540
تخمه هندوانه 100 گرم 560
توت خشک 100 گرم 360
خرم 1 عدد 20
سنجد 100 گرم 130
سنجد 1 عدد 5
عناب 100 گرم 80
فندق 100 گرم 630
فندق درشت 1 عدد 8
کشمش 1 قاشق غذاخوری 30
کشمش 100 گرم 300
کنجد 1 قاشق غذاخوری 50
کنجد 100 گرم 570
گردو 100 گرم 655
گردو درشت 1 عدد 30
نارگیل خشک 100 گرم 660
آلبالو خشک 1 عدد 3